चिन्ता ! समस्या र समाधान

चिन्ता Anxiety भनेको के हो? चिन्ता भनेको डर, डर र बेचैनीको भावना हो। यसले तपाईंलाई पसिना आउन सक्छ, बेचैन र तनाव महसुस गर्न सक्छ, र छिटो मुटुको धडकन हुन सक्छ। यो तनाव को एक सामान्य प्रतिक्रिया हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, काममा कठिन समस्याको सामना गर्नुपर्दा, परीक्षा लिनुअघि वा महत्त्वपूर्ण निर्णय लिनुअघि तपाईं चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। लक्षण; ध्यान केन्द्रित गर्न वा निर्णय गर्न समस्या। चिडचिडा, तनाव वा बेचैनी महसुस। वाकवाकी वा पेट दुखाइको अनुभव गर्नु । मुटुको धड्कन बढी हुनु। पसिना आउनु, काँप्नु वा हल्लाउनु। सुत्न समस्या। आसन्न खतरा, आतंक वा विनाशको भावना हुनु!!

चिन्ता को प्रकार; सामान्यीकृत चिन्ता विकार। सामान्यीकृत चिन्ता विकारले लगातार र अत्यधिक चिन्ता समावेश गर्दछ जसले दैनिक गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ। … आतंक विकार। … फोबियास, विशिष्ट फोबिया। … एगोराफोबिया। … सामाजिक चिन्ता। चिन्ताको मुख्य कारणहरू के हुन्? चिन्ताको कारण के हो? | मानसिक स्वास्थ्य फाउन्डेसन यी सामाजिक र वातावरणीय कारकहरूमा बाल्यकालको आघात, सामाजिक अलगाव, नकारात्मक जीवन घटनाहरू, काम वा शिक्षासँग सम्बन्धित तनाव, शारीरिक वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू, र सामाजिक र सामाजिक दबाबहरू समावेश हुन सक्छन्। लिङ्गले पनि भूमिका खेल्न सक्छ। महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा लगभग दोब्बर चिन्ता को अनुभव को संभावना छ!!! prevention: स्वस्थ आहार आराम प्रविधि व्यवहार थेरापी व्यायाम तनाव कम गर्दै रक्सी र मनोरञ्जन लागूपदार्थबाट बच्नुहोस् सन्तुलित आहार खाने राम्रो निद्रा बानी सक्रिय राख्दै आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस् चिन्ताको लागि औषधि!!!

treatment: चिन्ता विकारहरू व्यवस्थापन गर्ने केही तरिकाहरूमा चिन्ता, माइन्डफुलनेस, विश्राम प्रविधिहरू, सही सास फेर्ने प्रविधिहरू, आहार समायोजन, व्यायाम, दृढ हुन सिक्ने, आत्म-सम्मान निर्माण, संज्ञानात्मक उपचार, एक्सपोजर थेरापी, संरचित समस्या समाधान, औषधि र समर्थन समूहहरू समावेश छन्!!!!! Dr.NABIN POUDEL….. NMC; 27432 MEDICAL OFFICER CHITWAN DISTRICT…..